春深日暖，五一小长假正是全家踏青、游览祖国大好河山、拥抱春光的好时候！但亲爱的，千万不能忽视藏在明媚春光里的“杀手”-紫外线！不做好防晒，一不小心就会晒得泛红刺痛、皮肤变黑，甚至晒伤，多扫兴致呀。假期出游，咱们要学会科学防晒，既能畅快玩耍，又能把肌肤护得好好的！
家里的老人、怀孕的宝妈，还有皮肤敏感易泛红的宝子，防晒可得格外上心哦！优先选打遮阳伞、戴宽檐帽这种物理防晒，省心又温和；选防晒霜的话，建议要挑刺激性小的。
重点说下小宝宝： 6个月以下的小宝贝，要慎用防晒产品，靠遮阳伞、防晒衣挡一挡就好；6个月到2岁的宝宝，也以物理防晒为主，实在需要的话，就用婴幼儿专用的防晒，安全又放心。
万一不小心晒红晒伤了，也别着急，正确修复很简单！
晒后 1 至 3 小时皮肤出现红热刺痛，可用常温纯净水或补水保湿喷雾湿敷；
3 至 6 小时皮肤缺水，可敷补水面膜或舒缓面膜补水；
1 至 2 天皮肤细胞开始脱落，补水保湿后使用屏障修复类护肤品；
3 天以上在修复皮肤屏障的同时，可选用修复美白类护肤品避免黑色素过度沉积；
7 天以上针对明显黑色素沉着，做好清洁、补水、保湿与舒缓，帮助色素淡化。
若出现脱皮，切勿撕剥，外涂低敏保湿乳并穿宽松衣物减少摩擦；有水疱时，小水疱保持疱壁完整，大水疱最好前往医院处理，一旦出现疱液浑浊、红肿疼痛等感染迹象，需尽早就医。
展开剩余47%晒后 1 至 3 小时皮肤出现红热刺痛，可用常温纯净水或补水保湿喷雾湿敷；
3 至 6 小时皮肤缺水，可敷补水面膜或舒缓面膜补水；
1 至 2 天皮肤细胞开始脱落，补水保湿后使用屏障修复类护肤品；
3 天以上在修复皮肤屏障的同时，可选用修复美白类护肤品避免黑色素过度沉积；
7 天以上针对明显黑色素沉着，by66626做好清洁、补水、保湿与舒缓，帮助色素淡化。
若出现脱皮，切勿撕剥，外涂低敏保湿乳并穿宽松衣物减少摩擦；有水疱时，小水疱保持疱壁完整，大水疱最好前往医院处理，一旦出现疱液浑浊、红肿疼痛等感染迹象，需尽早就医。
还有一点要提醒大家，别陷入“防晒焦虑”，很多人都踩过这些误区！比如大热天把自己裹得严严实实，全身黑袍，这样很容易中暑；还有朋友，因为怕晒伤一点太阳都不敢晒，其实适当晒晒太阳，能帮身体合成维生素D，促进钙吸收，对身体好得很；选防晒霜也别盲目追高倍数，倍数越高，对皮肤的刺激可能越大，根据出门场景选就好啦。
给大家分享个超简单的防晒口诀，WHO推荐的ABC原则，记牢不踩坑！
A是避开暴晒，上午10点到下午4点紫外线最猛，能少出门就少出门；
B是物理遮挡，宽檐帽、太阳镜、UPF50+的防晒衣安排上，硬防晒才是yyds；
C是涂防晒霜，作为最后一道防线，根据自己的需求选，涂对就管用。
五一出行，防晒真的不用太复杂，也不用过度紧张！只要掌握科学的方法，避开那些误区，做好防护，就能安心沐浴春光，既能尽情玩、拍美照，又能守护好自己的肌肤，舒舒服服度过一个惬意又健康的小假期呀！
供稿：甘肃省12320卫生热线管理中心
/健康科普
发布于：北京市